A voz é um fenómeno que resulta de um conjunto de sons produzido na laringe através de vibrações das cordas vocais. Considerada como uma forma de linguagem, a voz é conhecida como um dos mais importantes meios de comunicação que o ser humano tem ao dispor.

Recomenda-se:

• Hidratação adequada: beber 6 a 8 copos de água natural sem gás por dia, ou seja, 1,5 litros a 2 litros;
• Beber sumos naturais à base de citrinos;
• Comer frutas, como a maçã;
• Falar frente a frente;
• Ter cuidado com a postura e a respiração, especialmente enquanto fala;
• Descansar a voz;
• Fazer os exercícios da terapia da fala todos os dias.

Deverão ser evitadas:

• Bebidas/alimentos gelados, muito quentes ou gaseificadas;
• Cafeína, tabaco, drogas, álcool, comidas muito condimentadas, doces, bem como evitar alimentos que lhe provoquem aumento do refluxo gástrico (azia);
• A exposição prolongada, face à inalação de vapores tóxicos, do pó e dos fungos e bolores de objectos guardados há muito tempo, em locais pouco arejados;
• Pigarrear; Tossir; Gritar; Imitar vozes;
• Falar muito (com poucas pausas), muito alto (principalmente contra um ruído de fundo), falar depressa demais, falar durante esforços físicos;
• Locais com ar condicionado;
• Grandes mudanças de temperatura;
• Golas altas e roupas muito apertadas;
• Situações de stress/ansiedade.

Terapeuta da Fala Anne-Sophie Matias