>>>Orientações vocais para uma voz saudável
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Orientações vocais para uma voz saudável

A voz é um fenómeno que resulta de um conjunto de sons produzido na laringe através de vibrações das cordas vocais. Considerada como uma forma de linguagem, a voz é conhecida como um dos mais importantes meios de comunicação que o ser humano tem ao dispor.

Recomenda-se:

  • Hidratação adequada: beber 6 a 8 copos de água natural sem gás por dia, ou seja, 1,5 litros a 2 litros;
  • Beber sumos naturais à base de citrinos;
  • Comer frutas, como a maçã;
  • Falar frente a frente;
  • Ter cuidado com a postura e a respiração, especialmente enquanto fala;
  • Descansar a voz;
  • Fazer os exercícios da terapia da fala todos os dias.

Deverão ser evitadas:

  • Bebidas/alimentos gelados, muito quentes ou gaseificadas;
  • Cafeína, tabaco, drogas, álcool, comidas muito condimentadas, doces, bem como evitar alimentos que lhe provoquem aumento do refluxo gástrico (azia);
  • A exposição prolongada, face à inalação de vapores tóxicos, do pó e dos fungos e bolores de objectos guardados há muito tempo, em locais pouco arejados;
  • Pigarrear; Tossir; Gritar; Imitar vozes;
  • Falar muito (com poucas pausas), muito alto (principalmente contra um ruído de fundo), falar depressa demais, falar durante esforços físicos;
  • Locais com ar condicionado;
  • Grandes mudanças de temperatura;
  • Golas altas e roupas muito apertadas;
  • Situações de stress/ansiedade.

Terapeuta da Fala Anne-Sophie Matias

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