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Quando as crianças começam a ir para a escola, é frequente sofrerem alterações visíveis na postura que podem causar complicações a longo prazo. E a verdade é que existe uma série de maus hábitos que prejudicam a coluna e os músculos das costas. Leia a lista que preparámos para si e fique a par de tudo o que precisa saber para garantir a saúde física do seu filho. Porque na hora de estudar ou fazer os trabalhos de casa, o mais importante não é só ter boas notas.

Na cadeira

  • A cadeira ideal deve ser fixa e com costas que se adaptem à curvatura da nossa coluna. Deve evitar as cadeiras giratórias e com rodinhas;
  • É recomendado que a criança se sente próximo da mesa de forma a não ficar inclinada enquanto lê ou escreve;
  • Deve alertar o seu filho para a necessidade de planear as atividades de forma a não passar muito tempo no computador;
  • É recomendado que a criança se levante e mexa ao fim de 30 minutos para evitar estar muito tempo sentada.

A ler

  • Coloque o livro sobre um suporte para este ficar na vertical para ficar o mais próximo da altura dos olhos da criança.

Ao computador

  • O teclado deve estar ao nível dos cotovelos e o ecrã ao nível dos olhos, a uma distância de 50/60 centímetros;
  • Quando a criança utiliza o rato, os cotovelos devem manter-se ao lado e próximo do corpo.

Além destas recomendações, é muito importante que incentive a prática de desporto para fortalecer os músculos e a coluna.

Agora que já sabe tudo o que precisa para o seu filho manter uma boa postura, fique atento e aproveite você mesmo para mostrar como se faz!

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